秋季吃南瓜的益处毋庸置疑，因为南瓜是秋季时令瓜类，主要含有丰富的维生素A、维生素E、多种矿物类元素、氨基酸、膳食纤维、多糖类、果胶等营养物质，秋季多吃南瓜，不仅能够促进脾胃蠕动，增强免疫力，还能滋润益气，降血糖等，集多种好处于一身，所以也有“秋季到、南瓜俏”的说法。

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而且南瓜所具有的营养价值，并不局限于自身食用，另外搭配不同的健康食材同食，还能起到不一样的食用效果。

当然，也因为南瓜所富有的营养价值的特殊性，也有一些食用禁忌也需要进一步了解的，特别是吃完南瓜后，二小时内别吃“3物”！伤肠胃损健康，赶紧告诉家人，下面小鹿给大家整理了3个适合与南瓜搭配同食的食材，和食用禁忌给大家了解。

先了解南瓜能够和哪些食材起到健康搭配：

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1，小米

推荐吃法：南瓜小米粥

南瓜用于熬粥时，最适宜搭配小米一同熬粥了，因为小米富含多种人体需要的微量元素，比如钙、磷、铁等、维生素B族、烟酸等营养物质，和南瓜一样，同样具有益气健脾的食用效果，一同搭配熬粥，粥羹顺滑清甜，特别滋养，脾胃不好的朋友，不妨经常拿来当早餐饮用，对养胃健脾效果十分好。

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2，绿豆

推荐吃法：南瓜绿豆汤

南瓜和绿豆一同搭配食用，能够起到食用效果的双重叠加，不仅可以清热解毒，对降血糖、血压方面也有着不错的食用效果，还能够调节身体机能，只不过现在已到秋季，绿豆也需要适当少吃。

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3，山药

推荐吃法：南瓜山药汤

如果大家日常生活当中容易出现失眠、晚上睡不着觉的情况，那不妨试一试南瓜和山药一同煮汤，两者搭配食用，不仅能够提升个人免疫力，还能对安神助眠方面有着不错效果，对经常失眠的人群来说，多吃有好处。

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吃完南瓜后，两个小时内不宜一同食用的食物有以下3物：

第一物，红薯

南瓜和红薯不能同吃，我相信很多朋友都知道，南瓜和红薯都属于高纤维食物，但是两者却不宜一起食用的，连着吃只会让肠胃容易出现难消化的情况，甚至胃胀气等，特别本来就有胃不舒服的人群，更不宜食用。

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第二物，羊肉

羊肉是秋季最适合多吃的“贴秋膘”首选肉类，所带有的温热性效果和食补效果都很不错，但是当我们吃完南瓜以后，是不宜再与羊肉一起食用的，容易导致腹胀、胃不舒服等问题。

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第三物，带鱼

带鱼是富含营养价值和高蛋白的深海鱼类，但是带鱼和南瓜一起食用的话，却会让带鱼所富有的营养元素得到破坏，从而让身体无法充分吸收并利用，这样就等于尝到了美味，却得不到对身体有利的营养和健康。

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南瓜虽好吃，可以搭配很多日常健康食材一同食用，以起到不一样的食用效果，但吃完后的二小时内，建议你别吃羊肉、红薯和带鱼这“3物”！都是食材间的食用禁忌，都是常识，如果不知道的，了解过后赶紧告诉家人朋友，一起涨知识，了解食用禁忌与搭配